CZC

Průzkum CZC: Třetinu Čechů bolí záda. Jak zlepšit ergonomii home office?

Práce z domova přináší mnoho výhod pro zaměstnavatele i zaměstnance, ale nese s sebou i některá rizika. Jedním z těch nejčastějších je v mnoha případech nedostatečná ergonomie práce, která se stává časovanou bombou z pohledu zdraví. Již nyní trpí podle průzkumu divize CZC.Health, kterého se účastnilo více než 4 400 respondentů, bolestmi zad či šíje celkem 32 % Čechů. Bolest zad je přitom jen jedním z možných následků nedostatečné ergonomie při kancelářské práci.

Pokud to prostor vaší domácnosti jen trochu umožňuje, je nejvyšší čas se zamyslet nad zlepšením ergonomie domácího pracoviště. Dlouhodobé sezení na běžné židli a práce s notebookem položeným na kuchyňském stole se možná zpočátku zdá jako ideální beznákladové řešení, nicméně po čase se projeví vážnými obtížemi, jako například poškozením zad a krční páteře, bolestmi za krkem, špatným prokrvováním a bolestmi nohou, záněty šlach a kloubů nebo dokonce tenisovým loktem či zhoršením zraku. Úspora na tomto místě není ve skutečnosti výhrou. Na co bychom se měli zaměřit při organizaci domácího pracovního koutu nebo kanceláře?

Pracovní stůl s variabilní výškou a vhodná kancelářská židle

Základem ergonomie je správné sezení, které pomáhá předcházet zdravotním komplikacím při sedavé práci. V tomto ohledu si zapamatujte číslo 90. V ideálním případě by totiž při sezení měla stehna a lýtka svírat pravý úhel. Správné je také vzpřímené sezení bez nahrbených zad, kdy trup se stehny svírá opět přibližně pravý úhel. A v neposlední řadě je třeba zmínit i úhel loktů během práce – opět 90°. Z uvedeného plyne, že nejlepším řešením je plně nastavitelný kancelářský nábytek.

Nejlepší volbou je kancelářský stůl s nastavitelnou výškou pracovní desky, který umožňuje dosáhnout v kombinaci s vhodnou židlí všech popsaných základních pravidel ergonomického sezení bez ohledu na typ postavy či výšku. A navíc nabízí možnost pracovat část doby ve stoje, kdy se tělo i páteř nenásilnou formou protáhnou. Stoly s nastavitelnou výškou lze zvedat a snižovat buď motoricky nebo manuálně klikou, úprava výšky pomocí elektromotoru je však uživatelsky mnohem příjemnější. Takovou funkci přináší například stůl CZC.Gaming Empire, který navíc nabízí ovládací dotykový panel, paměť na dvě výšková nastavení, LED podsvícení, přihrádku pro vedení kabelů i USB 3.0 hub pro nabíjení telefonu nebo jiného zařízení. Pokud situace použití stolu s nastavitelnou výškou neumožňuje, je doporučená ideální výška desky přibližně 72 až 74 cm.

Dalším důležitým prvkem je kvalitní kancelářská židle, na níž trávíme někdy i téměř 10 hodin denně. Ta musí být pohodlná, vyrobená ze zdravotně nezávadného materiálu a měla by umožňovat nastavení výšky i polohy sedáku i opěrné části. Samozřejmostí by měla být pneumaticky nastavitelná výška. Vhodný je výběr houpacího systému, který mění při změně nastavení automaticky polohu obou částí, včetně bederní opěrky. Praktickým prvkem je prodyšné provedení zabraňující pocení. Cenově dostupnou kvalitní židlí je CZC.Office Torus One s nastavitelnou bederní opěrkou, opěrkou hlavy a praktickým ramínkem pro odložení mikiny či bundy.

Správná výška monitoru a riziko modrého světla

Při hybridní práci jsou dnes nejčastěji využívány notebooky. Jejich displeje jsou však vhodné především pro práci na cestách a v každodenním mnohahodinovém režimu práce je téměř nezbytné je doplnit větším monitorem. Zde narážíme na další bod důležitý pro ergonomii práce. Nejen pro předcházení bolestem krční páteře je důležitá výška, ve které je monitor umístěn. I zde se trochu vrátíme k našemu oblíbenému pravému úhlu. Odborníci nejčastěji doporučují jednoduché pravidlo – horní hranu displeje umístit ve výšce očí. To bohužel většinou neumožňují stojany dodávané standardně k monitorům. Proto je třeba monitor podložit nebo použít polohovatelný držák monitoru jako například STELL SOS 2012, který lze snadno připevnit k desce stolu. Je vhodný pro monitory s hmotností až 9 kg o úhlopříčkách až 32″ a manipulace s ním je díky plynovému pístu a kloubům velmi jednoduchá. Pro instalaci na držák je třeba se ujistit, aby měl monitor na zadní straně závity ve správné rozteči pro připevnění.

Pro oči je dobré nezvyšovat neúměrně jas a upravit vzdálenost displeje od očí – ta by měla být přibližně na délku paže. Velmi praktickým bodem ergonomie je pak výběr monitoru, který dokáže redukovat modré světlo. To je sice přirozenou součástí života a v jeho přirozené podobě má na člověka jednoznačně pozitivní vliv, ale jeho přemíra vyzařující z elektronických displejů škodí a poškozuje zrak. Monitory s nezávislou certifikací Eyesafe blue light procection je možné najít na stránkách Eyesafe.com.    

Klávesnice a myš

Posledním článkem ergonomie, kterého se dotkneme, jsou periferie. Pokud pracujete s počítačem denně několik hodin, je dobré uvažovat o investici do ergonomické, ideálně vertikální myši, jako třeba CZC.Office Kite One (k dispozici je i v levorukém provedení). Na práci s ní si budete sice chvíli zvykat, ale pomůže vám předcházet riziku komplikací spojených se syndromem karpálního tunelu. Myš by měla být ve stejné výšce jako klávesnice. Pokud to jde, vyhněte se proto na první pohled praktickému řešení v podobě vysouvacího šuplíku s klávesnicí.

A klávesnice? Položte své ruce na klávesnici tak jako vždy a podívejte se na ně. Ihned pochopíte význam ergonomických klávesnic. Pokud vás psaní živí a píšete všemi deseti, vyplatí se uvažovat o klávesnici, která kopíruje přirozenou polohu rukou a zápěstí. Přeučit se z tradiční rovné klávesnice bude sice trochu „bolet“, ale dlouhodobě se vyplatí. Jako příklad ergonomické bezdrátové klávesnice dovedené téměř k dokonalosti můžeme uvést Logitech ERGO K860 s nízkoprofilovými klávesami.

Co říct závěrem? Fakt, že se zdravotní komplikace spojené se špatnou ergonomií neprojeví hned, je velmi zrádný. Jejich následná léčba je náročná, dlouhodobá a někdy ne zcela možná. Dobře uspořádané pracovní místo je proto především investicí do zdraví. Než se ale pustíte do proměny domácí kanceláře, nezapomeňte, že správná ergonomie nikdy nenahradí aktivní pohyb. Není třeba stát se maratónským běžcem, ale každodenní protažení, rychlá chůze nebo jakákoli rekreační sportovní aktivita prospěje nejen tělu, ale i duchu. Snažte se proto každý den trávený v domácí kanceláři proložit také pohybem.

Tipy na dárky na poslední chvíli od CZC

Nákupní horečka pravidelně vrcholí týden před Vánoci. Zákazníci CZC, kteří chtějí mít jistotu, že jim zboží dorazí včas, by si ho měli objednat nejpozději do neděle 18. 12. Pokud se rozhodnou vyzvednout si objednávku na jedné z více než 70 poboček CZC, mohou si zboží objednávat do středy 21. prosince do 18:00, pro pražské pobočky pak platí pátek 23. prosince do 12:00. Následné vyzvednutí závisí na otevírací době konkrétní zvolené pobočky. Po dobu adventu nabídnou vybrané pobočky CZC rozšířenou prodejní dobu včetně neděle.

Pro ni

Nepřehlédnutelný instantní minifotoaparát Fujifilm Instax MINI 11 (2 190 Kč)

Zachycení nezapomenutelných okamžiků na papír nenahradí žádný digitální fotoaparát v mobilu. Krásný dárek, který vytvoří za 90 vteřin od stisku spouště hotovou tištěnou fotografii. Vejde se skoro do každé kabelky a díky jeho designu, blesku, praktickému selfie zrcátku a makro režimu umožňujícímu fotit i detaily si ho každá žena zamiluje. K dispozici je v několika atraktivních barvách a v ceně je zahrnuto pouzdro na fotoaparát, fotoalbum a balíček fotografických karet se závěsným provázkem pro vystavení pořízených fotek.

Chytré hodinky Amazfit GTS pro aktivní ženu (3 490 Kč)

Kombinace jedinečného stylu a funkčnosti. Nádherné, plně vodotěsné hodinky s 1,75″ velkým, výborně i na slunci čitelným displejem zasazeným v extra tenkém (8,8 mm) hliníkovém těle s klasickou navigační korunkou. Nabízí až 100 nastavitelných designů ciferníků včetně animovaných a také vytvoření vlastních, unikátních motivů. Jsou úžasným motivačním prvkem k pohybu (dokáží vyhodnotit až 150 různých sportovních aktivit včetně plavání), umí monitorovat kvalitu spánku i celou řadu zdravotních funkcí, jako je srdeční tep, nasycení krve kyslíkem, úroveň stresu či dechová frekvence.

Elegantní multifunkční powerbanka Epico LAPTOP PWB s bezdrátovým nabíjením, 26 800 mAh (2 490 Kč)

Praktický dárek pro každého, kdo zápasí s vybitým telefonem, notebookem nebo jiným zařízením. Velmi výkonná powerbanka s kapacitou až 26 800 mAh dokáže nabíjet 6 zařízení najednou. Je ideálním společníkem na cesty. Díky svému výkonu je schopná nouzově dobít pomocí přiložené autonabíječky s integrovaným kabelem dokonce i baterii automobilu. Praktickou vychytávkou je také displej a LED diody, které ukazují stav baterie.

Pro něj

Stylová bezdrátová sluchátka s aktivním potlačením okolí Technics EAH-A800E-K (8 999 Kč)

Sluchátka, která kombinují nejvyspělejší technologie a naplní očekávání náročného posluchače hudby. Působivý zvuk jejich velkých 40 mm reproduktorů doplňuje výkonný systém aktivního odrušení okolních ruchů (ANC) zajišťující optimální poslechové podmínky na rušné ulici i v open space kanceláři. Snadnou komunikaci s kolegy bez nutnosti sundání sluchátek umožňuje průchozí režim. Neuvěřitelné až 50hodinové výdrži na baterie sekunduje senzor, který rozpozná sundání sluchátek z hlavy, a funkce rychlého nabíjejí zajišťující 10 hodin poslechu po pouhých 15 minutách připojení k elektrické síti. Pro připojení využívají rozhraní Bluetooth 5.2, které podporuje párování s až 10 zařízeními a současné připojení ke dvěma zařízením.

Sada kamer do auta Navitel RC3 PRO (3 590 Kč)

Multifunkční systém tří Full HD kamer do auta, který zajišťuje dokonalý přehled o dění před vozem, za ním i uvnitř. Skládá se z přední kamery, která snímá obraz v zorném úhlu 135°, 110 °vnitřní kamery a 106° zadní kamery. Kvalita obrazu umožňuje rozpoznat na záběru jemné detaily jako například registrační značku ostatních vozidel, obličeje postav, dopravní značky a další, takže všechny pořízené záběry lze v případě potřeby použít jako důkazní prostředek. Vestavěná GPS anténa umožňuje získávat informace o rychlosti jízdy, dokáže rozpoznat více než 60 druhů rychlostních radarů, mobilních radarů, a dokonce i falešných kamer. Navíc upozorní i na vyhrazené jízdní pruhy pro veřejnou dopravu a jiná potencionálně riziková místa. G-senzor zaznamenává směr jízdy a v případě nárazu, prudkého zabrzdění nebo naklonění auta okamžitě uzamkne záznam proti přepsání či smazání.

Apple iPhone 14, 128 GB (26 490 Kč)

Klasika, která nadchne každého. Nejnovější generace stylového, rychlého a výkonného telefonu. O špičkový obraz iPhonu 14 se stará 6,1“ OLED Super Retina XDR displej s podporou technologie True Tone, která přizpůsobuje zobrazení displeje podmínkám okolního světla, čímž šetří oči. Samozřejmostí displeje je vysoké rozlišení, dokonale ostré barvy a neuvěřitelný kontrast. Sehraná dvojice výkonných fotoaparátů dokáže zachytit opravdu špičkové fotky i mimořádně ostrá videa, a to i při špatných světelných podmínkách. Díky stupni odolnosti IP68 nehrozí telefonu poškození vodou, prachem ani pádem, iPhone 14 vydrží i úplné ponoření do vody.

Pro děti

LEGO® Marvel Super Heroes 76190 Iron Man: běsnění Iron Mongera (1 029 Kč)

Na malé superhrdiny čeká velký akční souboj, který si mohou nápaditým způsobem zinscenovat s touto úžasnou stavebnicí LEGO® Marvel Iron Man: Masakr Iron Monger. Sada, která obsahuje Robota Iron Mongera vysokého přes 18 cm s pohyblivými končetinami, minifigurky Iron Mana, Obadiaha Stana a Pepper Potsové, probudí superhrdinu v každém fandovi Iron Mana. Sada má celkem 479 dílků.

Tablet pro děti Alcatel 1T 7 2021 KIDS (1 690 Kč)

Tento kompaktní tablet se systémem Android a ochranným pouzdrem je navržen speciálně pro děti. Obsahuje několik předinstalovaných aplikací, které mohou děti hned po vybalení použít a něco se s nimi naučit nebo si zahrát skvělé hry, které je pobaví. Speciální rozhraní umožňuje rodičům sledovat dobu, kterou stráví děti s tabletem, jak dlouho jsou připojeni k internetu a případně také blokovat konkrétní aplikace či nastavit dobu používání tabletu. Dostatečný výkon a moře zábavy zajišťuje čtyřjádrový procesor MediaTek MK8167 s frekvencí 1,3 GHz, širokoúhlý displej s úhlopříčkou 7″ a rozlišením 1024 x 600 bodů, 1 GB operační paměti, interní paměť 16 GB, microSD slot, Wi-Fi, Bluetooth, fotoaparáty 2 Mpx (s interpolací na 5 Mpx) a 2 Mpx a baterie s kapacitou 2580 mAh.

LEGO® Harry Potter™ 76385 Kouzelné momenty z Bradavic: Hodina kouzelných formulí  (609 Kč)

Lego v podobě magické knihy z bradavické školy, která skrývá učebnu profesora Kratiknota. Po jejím otevření se děti ocitnou přímo na hodině kouzelných formulí! Sada obsahuje minifigurky Harryho Pottera, Cho Changové a profesora Kratiknota, tabuli, knihovnu, krb, knihu zaklínadel a spoustu autentických doplňků. Pro řadu herních možností je k dispozici spousta magických předmětů a zábavných doplňků. Děti mohou sbírat i další sady z této série, které zachycují další slavné učebny bradavické školy.


Pro hráče

Herní klávesnice CZC.Gaming Reaper (2 499 Kč)

Výkonná a vysoce odolná herní mechanická klávesnice s vyhledávanými mechanickými spínači TTC Red a možností bezdrátového i kabelového připojení je vhodná pro všechny vášnivé, ale i běžné hráče počítačových her. Nabízí řadu vychytaných funkcí a stylové klávesy, jejichž barevné podsvícení lze jednoduše konfigurovat pomocí softwaru. Vymyšlena a navržena byla odborníky, kteří vědí, co znamená vyhrávat díky kvalitně zpracovaným komponentám. Klávesy s n-key rollover zajišťují okamžitou odezvu ve hře i při stisku více tlačítek najednou. Proto je vhodná i například pro hraní závodních her, při kterých může hráč zároveň držet plyn, zatáčet do stran a přibržďovat.

Sada herní konzole PlayStation 5 a hry God of War Ragnarök (17 490 Kč)

Nejnovější generace herní konzole PlayStation 5 s osmijádrovým procesorem AMD Zen 2, grafikou Navi a ultrarychlým SSD diskem, který zajišťuje bleskurychlé načítání her. Konzole je jako dělaná pro propojení se 4K televizorem, protože všechny hry lze hrát plnohodnotně v tomto rozlišení. S novou konzolí přichází i vylepšený bezdrátový ovladač DualSense s haptickou odezvou, která zajišťuje ještě emotivnější zážitek ze hry než kdy dřív. Například při hraní závodních automobilových her poskytuje haptická odezva věrný odpor při řízení. Balení navíc obsahuje kód ke stažení hry God of War Ragnarök.

Akční RPG hra Horizon Forbidden West pro PlayStation 5 (999 Kč)

Geniální dobrodružství, které vtáhne každého nadšence akčních RPB her. Hráč se připojí k Aloy, která se vydává do nádherné, ale zároveň nebezpečné pustiny Forbidden West, v níž se skrývá tajuplná hrozba. Vstup do postapokalyptického světa daleké budoucnosti slibuje zkoumání vzdálených krajů, boje s většími a úchvatnějšími stroji, seznámení s novými kmeny a odhalování tajemství bezprostředního kolapsu Země.

5 tipů na chytré dárky pro školáka na 1. stupni

…aneb dárky, které rozvíjejí logické myšlení, kreativitu a učí děti základy programování

Děti si chtějí a potřebují hrát. Během hry navíc rozšiřují svůj obzor i dovednosti. Jedním z nejrychleji dostupných prostředků jim dnes poskytují technologie, které děti doslova vtahují do svého světa. Mnoho rodičů proto využívá k zabavení svých ratolestí smartphone nebo tablet. Ty však mají svá úskalí – ve většině případů nabízí jen pasivní konzumaci zábavy, která děti zaujme, ale nerozvíjí je.

Jak využít možnosti, které moderní technologie nabízí, k rozvoji dětského potenciálu? Mnohdy stačí jen málo – najít způsoby, výukové aplikace nebo technické hračky, které budou děti bavit.

Dále najdete pět tipů na hračky, které děti současně zabaví i rozvíjí.

Sada vzdělávacích her Osmo Coding Starter Kit for iPad – FR/CA (3 490 Kč)

Sada her pro děti od 5 do 10 let, kombinující digitální svět tabletu s fyzickou hrou, která rozvíjí slovní zásobu a čtení, kreativitu a logické a kritické myšlení spolu se základy kódování. Pro hraní není potřeba připojení k internetu. Osmo je skvělé i pro osvojování si cizího jazyka zábavnou a hravou formou.

Robotická koule Sphero BOLT (6 090 Kč)

Vzorový příklad robotických a digitálních technologií pro všudypřítomnou zábavu a vzdělávání. Odolná koule s programovatelným 8×8 světelným displejem a pokročilými senzory pro sledování rychlosti, směru a zrychlení otevírá nekonečné množství kódovacích a herních funkcí. Dokonce může „komunikovat“ s ostatními BOLT roboty. Děti mohou programovat Sphero BOLT pomocí jednoduchého rozhraní aplikace Sphero Edu!, které jim současně otvírá cestu k poznání programovacího jazyka JavaScript využívaného ve webovém prostředí. Aplikace podporuje operační systémy iOS, Android, Kindle i Chrome.

Výuková sada Seed Studio Car Kit (2 690 Kč)

Robotické autíčko Car Kit je současně hračkou a výukovou pomůckou. Pomáhá dětem rozvíjet schopnost řešit problémy, zlepšovat matematické dovednosti a také je formou hry učí základní znalosti v oboru programování. Autíčko složené ze 4 magnetických modulů se pohybuje po nakreslených drahách a poslouchá povely, které lze snadno naprogramovat prostřednictvím programovacího softwaru v počítači. Je kompatibilní s Lego stavebnicí a s balíčkem Starter Kit, který umožňuje využít dálkové ovládání a aktivaci zvukem.



Programovatelný interaktivní šnek Robobloq Qobo (2 490 Kč)

Robotická interaktivní hračka, která spojuje rozvoj intelektuálních a praktických dovedností a seznamuje děti se základy programování. Umí zpívat, tancovat, číst i lézt a reaguje na dotek. Součástí balení je 30 programovacích karet a herní mapa. Jeho funkce lze dále rozšiřovat pomocí výukových karet Robobloq. Díky možnosti propojení s počítačem programovatelnými příkazy slouží dobře jako vzdělávací pomůcka a děti ho mohou využívat i v pozdějším věku.


Dětské chytré hodinky
TCL MOVETIME Family Watch s GPS lokátorem a krokoměrem (2 659 Kč)

Skvělá hračka a současně praktický pomocník pro rodiče, jejichž děti začínají chodit do školy samy. Hodinky počítají kroky, měří ušlou vzdálenost, pomáhají rodičům sledovat pohyb dětí mimo domov a v případě potřeby nabízí i možnosti telefonování, videohovorů, hlasových zpráv, pořizování a sdílení fotografií i soukromých či skupinových chatů. Zkrátka, rodiče se mohou podívat, kde jejich dítě je a kdykoli se mu dovolají. K určení polohy využívají GPS, AGPS, Glonass, Beidou, Wi-Fi a pohybový senzor. Automaticky odešlou zprávu, pokud se dítě vychýlí z předem stanovené oblasti, kterou lze volitelně stanovit. V případě nouze nabízí funkci okamžitého SOS volání na předem stanovené kontakty stiskem bočního tlačítka.