Martin Thoř

Back to school, back to work: Jak zvládnout návraty do školy i práce

Dovolená skončila, rozvrhy visí na nástěnce, ve všech kroužcích máte jasno a teď už zbývá jediné – naskočit zpět „do systému“ a opět naplno rozjet školní a pracovní kolotoč. Přinášíme vám několik tipů, jak rychle přivyknout na neprázdninový režim a zároveň i ulevit nákladům, které s novým školním rokem přicházejí.

Ať už si na potrpíte na organizovanou domácnost nebo žijete tak trochu ze dne na den, trocha plánování nikdy neuškodí. Lepší organizace totiž znamená menší náklady na chod domácnosti – a to se v době, kdy meziročně vzrostly ceny zboží o více než 9 %, rozhodně hodí. I proto, že podzimní platby za školní pomůcky, obědy a kroužky mohou v rodinných financích udělat nepříjemnou díru. Naučte se starat o rozpočet i své zdraví!

1. Jeden plánovač vládne všem

Pokud nechcete každé ráno řešit chybějící pomůcky, dávat narychlo dohromady věci na plavání nebo z práce na poslední chvíli utíkat k zubaři, bez plánovače to nepůjde. Není přitom nutné vytvářet obří a komplikované nástěnky. Zvolte si ale takovou formu, která bude vyhovovat celé rodině.

Máte malé děti, které ještě nemají telefon? Zkuste magnetickou tabuli, kam můžete psát vzkazy a termíny. Tabule by měla být každému na očích – ideální je zádveří nebo chodba. Pokud jsou potomci větší a váš týdenní plán je opravdu nabitý, je ideální volbou sdílený online kalendář. Snadno v něm změníte či posunete událost a zároveň máte přehled o akcích a připomínkách, ať jste kdekoliv.

Tip: Využijte rodinný plánovač také k rozdělení domácích úkolů a povinností. Děti si mohou splnění odškrtnout na tabuli nebo jim vyskočí připomínka přímo v mobilu.

2. Vsaďte na prevenci

Zkracující se dny, máme méně sluníčka, přichází první kola nachlazení a jiných nejrůznějších viróz. Týden strávený doma v posteli nebo s nemocnými dětmi se projeví i na naší psychice. Ačkoli se nemocem plně vyhnout nedá, vždy pomůže zaměřit se na prevenci. Základem je vyvážená a nutričně hodnotná strava. V průběhu podzimu a zimy máme k dispozici menší množství ovoce či zeleniny, a tedy i vitaminů. Není třeba to s jejich doplňováním přehánět, ale vhodná je suplementace hořčíku pro správnou funkci nervové soustavy nebo zinnku a vitaminu C pro silnější imunitu. S úbytkem slunečních paprsků nám začíná chybět také vitamin D podílející se mj. na správné činnosti imunitního systému, psychické pohodě a pevnosti kostí i činnosti svalů.

„Na talíři můžeme přijímat vitamin D z potravin jako jsou tučné ryby, vejce či vnitřnosti. Sáhnout lze i po doplňcích stravy, u nichž je vhodné vybírat zdroje vitaminu D3 (nikoli D2) a také ty, které kombinují v tabletě vitamin D3 s vitaminem K2. Ideální je konzumovat spolu s jídlem obsahujícím tuk, jelikož je vitamin D rozpustný v tucích, a v dopoledních hodinách, aby nebyl blokován hormon melatonin neboli hormon spánku.,“ dodává Adéla Tichá, nutriční specialistka Košík.cz.

3. Chtějte své tělo vyživit nejen „zaplácnout“

Pokud se ve školním a pracovním kolotoči pravidelně zapomínáte kvalitně najíst, Vaše tělo to rozhodně neocení a brzy Vám to pravděpodobně vrátí ne zcela příjemným způsobem. Výsledkem může být méně kvalitní spánek, zhoršená imunita nebo například večerní vlčí hlad a plíživě přibývající kila na váze. Chcete-li fungovat doma i v práci, začleňte do svého jídelníčku nutričně hodnotné potraviny obsahující co nejméně přidaných látek ve formě konzervantů, nekvalitních tuků či různých dochucovadel. Každé jídlo nemusí být teplé – i tortilla plněná šunkou, tvrdým sýrem, paprikou a krémovým sýrem je skvělá varianta. K tomu nějakou sušenku pro sladkou chuť a vyvážené jídlo je na stole/v krabičce.

Tip: Ušetřete s privátními značkami, které nabízí kamenné obchody i online supermarkety. Za stejnou kvalitu výrobku zaplatíte výrazně méně.

4. Neplaťte za zlozvyky a zbytečnosti

Většina lidí to neslyší ráda, ale cesta k úspoře financí začíná u nás samotných. Ruku na srdce – nemáte nějaké zlozvyky, za které utrácíte zbytečně? Mohou to být cigarety, pravidelné večerní sklenky vína, ale také věci jako ranní káva s sebou z drahého kavárenského řetězce. Zkuste pár zlozvyků a rituálů omezit a peníze, které byste za ně utratili, si dávejte bokem. Možná budete překvapeni, kolik ušetříte.

Tip: Zkontrolujte, zda nemáte zbytečně předplacené služby, které reálně nevyužíváte – noviny, časopisy, streamovací platformy.

5. Zapojte celou rodinu

Naskočili jste po létě do klasického kolotoče práce a domácnosti a už teď máte pocit, že jedete na rezervní energii? Delegujte. Domácí práce by měly být rozdělené mezi všechny členy rodiny – oprostěte se od vražedného přístupu „nikdo to neudělá tak dobře, jako já“. Děti mohou pomáhat plánovat jídelníček přímo v nákupní aplikaci a určitě zvládnou i přípravu svačin.

„Společné vaření je ideálním způsobem, jak v dětech budovat zdravý vztah k jídlu a zároveň i omezit plýtvání. Při přípravě svačin jim jednoduše dejte vybrat z několika výživných variant, které si děti mohou naservírovat nebo dozdobit podle své fantazie. Když se budou na svačině podílet a bude pro ně svým vzhledem lákavá, pravděpodobně do koše nepoletí,“ dodává Adéla Tichá, nutriční terapeutka Košík.cz.

6. Mějte plán B

Jen málokdy vše jede delší dobu podle plánu a je dobré být připravený na to, že občas budete muset neplánovaně zůstat doma – a mít co k jídlu a případně i dostatek základních léků. Abyste nemuseli s horečkou vyrážet na nákup, naplňte si mrazničku několika „pohotovostními“ porcemi (třeba zbytky z víkendového oběda) a zamrazte i pár kousků pečiva. Pokud vás pohotovost zastihla nepřipravené, dokupte si zásoby online. Například na Košíku si k nákupu potravin můžete přihodit i široký sortiment lékárny Dr. Max a už za tři hodiny mít vše potřebné doma.

7. Sdílení znamená úspory

Ceny benzinu opět rostou a pokud používáte auto k pravidelným cestám do práce a „rozvozům“ dětí, pravděpodobně to opět pocítíte na rodinném rozpočtu. Zkuste se zamyslet nad tím, zda byste jízdu autem nezvládli omezit nebo alespoň optimalizovat – třeba tak, že se budete občas střídat s jinými rodiči. Jestliže bydlíte ve městě, překonejte pohodlí a nasedněte místo do auta na kolo nebo, pokud to možnosti dovolí, vyrazte pěšky. Výhodou větších měst je široká nabídka sdílených kol či elektrokoloběžek, díky kterým po cyklostezce hravě předjedete pravidelné kolony aut.

8.  Jídelníček není přežitek

Vadí vám, kolik jídla měsíčně vyhodíte? Zkuste lépe plánovat jídelníček – rozvrhněte si, co budete jíst během celého týdne, a tím se řiďte při nákupu i následném vaření. Nechoďte nakupovat hladoví ani bez seznamu, protože byste určitě nakoupili řadu věcí navíc. Zpravidla by se nejednalo o nutriční skvosty, jelikož by za Vás rozhodoval hlad. A pokud víte, že v obchodě nedokážete odolat nejrůznějším lákadlům, nakupujte raději online. I to vám ušetří čas, který byste strávili na cestě a v obchodě.

Tip: Nakupujte ve velkém. Výhodná balení věcí, které používáte často, vám ušetří významnou část rozpočtu. Na Košík.cz můžete využít speciální sekci Více za méně.

9. Zbavte se přebytečných věcí

Začíná vaše domácnost tak trochu bobtnat? Možná za to nemůže nedostatek úložných prostor, ale to, že shromažďujete až příliš mnoho věcí. A chaos doma se pak odráží i na stavu vaší psychiky. Zkuste využít podzimní plískanice k hloubkovému úklidu a zbavení se nepotřebných věcí. Oblečení a věci nabídněte do swapovacích skupin nebo bazarů a můžete si tak přilepšit rodinnému rozpočtu.

Tip: Potřebujete občas nářadí, šicí stroj nebo sportovní výbavu? Nemusíte si vše hned kupovat. Vyzkoušejte některou ze služeb, které všechny tyto věci za zlomek jejich ceny půjčují.

10. Pohybem ke klidu

Máte pocit, že vám s podzimem dochází energie? Možná vám chybí dostatek pohybu – který je, kromě dalších zdravotních benefitů jako podpora srdce a plic, zásadní také pro vaši imunitu a celkovou psychickou pohodu. Nemusíte přitom denně pokořit deset tisíc kroků nebo trávit hodiny v posilovně. Najděte si pohyb, který se vám podaří začlenit do nabitého denního programu a zároveň vás bude bavit. Může to být ranní jógová půlhodinka s pozdravy Slunci, to, že v práci namísto výtahu půjdete po schodech, nebo vystoupíte při cestě z práce o pár zastávek dříve a domů dojdete pěšky.

„Pohyb by neměl být povinnost nebo trápení. Nejlepší motivací je snaha být zdravý a plný energie. K tomu je pohyb skvělým pomocníkem. Není cílem se každý den hýbat nespočet minut či hodin, nebo celý týden nic nedělat a dohánět vše o víkendu heroickými výkony. Najděte si pohyb, který Vás baví, zapadá do Vaší rutiny a nestresuje Vás. I 15minutová procházka každý den či obden je lepší než aktivita žádná.“ upozorňuje Adéla Tichá, nutriční specialistka Košík.cz.

Ledové čaje, které pomáhají komunitním projektům

Německá značka ChariTea se zaměřuje na společensky odpovědnou a ekologickou výrobu vysoce kvalitních nápojů. Suroviny získává od lokálních farmářů a zároveň podporuje místní sociální projekty, to vše pod Fairtrade certifikací. Všechny lahve ChariTea jsou vyrobeny z recyklovatelných materiálů a každá z nich má dokonce natištěný kód sociálního projektu. Na webu výrobce se tak každý může dozvědět více o konkrétním projektu, který nákupem podpořil.

Jak už název napovídá, tak hlavní artiklem ChariTea jsou čaje. Konkrétně se jedná o bio ledové čaje různých příchutí. Vyzkoušet můžete třeba ledový zelený čaj se zázvorem a medem pocházejícím z plantáží na Srí Lance, ledový čaj rooibos s mučenkou slazený sirupem z agáve a šťávou z mučenky, který je z plantáží v Jižní Africe, nebo klasiku v podobě černého srílanského čaje s organickým a Fairtrade citronem. Pokud potřebujete pořádně povzbudit tělo i mysl, ochutnejte lahodný perlivý čaj s vyšším obsahem kofeinu Iced Mate ochucený citronem a pomerančem. Místo cukru je do něj použit agávový sirup a přírodní džusy. Všechny ledové čaje ChariTea jsou vyrobeny z přírodních surovin, neobsahují umělá aromata, barviva ani konzervační látky.

Ledové čaje ChariTea si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na e-shopu Košík.cz.

Ledové čaje ChariTea (330 ml, různé příchutě) si můžete koupit na e-shopu Košík.cz za cenu 59,90 Kč.

Do burgeru nebo dipu: Čatní ze zachráněného ovoce a zeleniny

Všestranná ingredience, kterou v kuchyni rozhodně oceníte. To je čatní, tradiční pochoutka původem z Indie. Ze zachráněných zbytků ovoce a zeleniny jej u nás vyrábí značka Titbit, která v rámci vlastní výroby zachraňuje nestandardní ovoce a zeleninu (malé, zralé, vrásčité, mechanicky narušené kusy) místo toho, aby končily v bio odpadu. A tak v projektu Titbit Beze zbytku vznikají džemy, povidla, exotické pálenky či pikantní čatní.

Ochutnat můžete třeba klasické cibulové čatní, které se může pyšnit oceněním Česká chuťovka. Skvěle se hodí k masu, do hamburgerů a obecně ke grilování. Vynikne i na toastech a sendvičích nebo jako dochucovadlo do domácích omáček a dipů, což oceníte při přípravě pohoštění pro návštěvy nebo na Vánoce či Silvestra. A pokud preferujete pikantní chuť, zkuste variantu „hot“ s přídavkem chilli.

Máte rádi sladší a jemnější čatní? Pak by vám mělo zachutnat mangové, na které byla využita hned tři zachráněná, oloupaná a vypeckovaná krásně zralá a voňavá manga, která jen nesplňovala požadavky maloobchodů. Ta jsou doplněna o jednu chilli papričku, dva stroužky česneku a zázvor. Mangové čatní se hodí ke steakům, smaženým nebo pečeným masovým pokrmům i smaženým sýrům. Má svěží ovocnou chuť a když ho smícháte s jogurtem, vznikne lehký a chutný dip. Milovníky fíků pak potěší fíkové čatní, které ladí s masem či sýry a skvěle doplní nejen slavnostní tabuli.

Čatní ze zachráněné zeleniny a ovoce si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na e-shopu Košík.cz.

Čatní Ciburger, Cuburger Hot, Mangolína a Profííík (180 g) si můžete koupit na e-shopu Košík.cz za cenu od 79,90 Kč.

Dlouhý oblouk vám ulehčí zabezpečení doma i na chalupě

Dlouhý a krátký oblouk? Nenechte se zmýlit terminologií, na oblouky můžete narazit i jinde než na zasněženém svahu – třeba u visacích zámků. Právě délka oblouku je jedním z kritérií při jejich výběru. Kdy zvolit delší oblouk a co dalšího si při výběru „visáče“ pohlídat?

Vrata, brány, zahradní domky, ale i poklopy nebo nářadí. Visací zámek je základním kamenem každého zabezpečení a využijete ho jak v rodinném domě, tak na zahradě nebo na chalupě. Široké využití nabízí především varianty s dlouhým obloukem, které pomohou tam, kde by klasický krátký oblouk nestačil. Pohodlně s ním uzamknete třeba atypické šířky starších dveří, řetěz se silnými oky nebo špatně dostupnou petlici.

Výhodou visacích zámků je jejich univerzálnost. Snadno si zvolíte takový, jaký se hodí na konkrétní dveře – vyšší bezpečnostní třídu tam, kde potřebujete prověřenou ochranu, základní modely pak k jednoduššímu zabezpečení. Na exponovaná místa využijte zámek certifikovaný v některé ze tříd odolnosti, který odolá zlodějským pokusům o vyražení, přestřižení či přeražení. Pokud bude zámek v náročných podmínkách, nezapomeňte také na odolnost vůči vnějším vlivům – nestane se vám tak, že zámek v zimě zamrzne nebo ho poškodí delší deště. Při nákupu se vyhněte bezejmenným modelům z tržnic. Základní kvalitní „visáč“ koupíte ve specializovaném obchodu za nižší stokoruny, a to bez kompromisů na straně kvality.

Visací zámky s dlouhým obloukem můžete zakoupit v různých variantách i cenových hladinách:

Tokoz 820

https://eshop.tokoz.cz/TOKOZ-820-30-bar-smes-a-24-ks-K-_d2256989_11047.aspx

Prodloužený oblouk zaručuje dobrou dostupnost zámku i v omezených prostorech. Speciální konstrukce zvyšuje odolnost proti vylomení a zámek je spolehlivý i v náročných podmínkách. Cena: 113 Kč.

Kappa 25 Long

https://eshop.tokoz.cz/KAPPA-25-Long-_d2438771_11047.aspx

Nerezové tělo zámku je vysoce odolné proti korozi a zámek lze uzamknout i bez klíče zatlačením oblouku. Delší nerezový oblouk nabízí univerzální využití. Cena: 235 Kč.

Tokoz 112

https://eshop.tokoz.cz/ZAMEK-112-50-DLOUHY-OBL-NEKALENY-_d2395150_11047.aspx

Tradiční visací zámek s dlouhým obloukem je spolehlivý i v extrémních podmínkách. Má dlouhou životnost a snadno se s ním manipuluje i v hůře přístupných místech. Cena: 333 Kč.

Alfa 40 Long

https://eshop.tokoz.cz/ALFA-40-Long-a-_d2398824_11047.aspx

Zámek má masivní tělo odolné proti hrubému násilí a uražení. Prodloužený kalený oblouk odskočí při odemknutí a jeho zatlačením se zámek uzamkne. Cena: 587 Kč.

Tokoz Record 113/50+

https://eshop.tokoz.cz/113-50-RECORD-dlouhy-obl-a-12-ks-Krab-6-klicu-_d367546473_11047.aspx Visací zámek s odnímatelným obloukem má motýlkový mechanismus vložky zaručuje spolehlivost v extrémních klimatických podmínkách. Tělo z ocelového výtažku odolá hrubému násilí a spodní kalený strana je chráněna proti odvrtání. Cena: 654 Kč.

Gama 50

https://eshop.tokoz.cz/Gama-PRO-50-OS-blistr-a-8ks-_d15686165_11047.aspx

Bezpečnostní visací zámek v 3. třídě odolnosti odolá bumpingu, vyhmatání a odvrtání a zaručuje spolehlivost v extrémních klimatických podmínkách. Kalený oblouk je dostupný i v délce 60, 80 a 100 mm. Cena od 1 138 Kč.

Nerostou? Zkuste sušené houby české produkce

Nestihli jste letos nasbírat dostatečné množství hub? Doplňte si zásoby se značkou České houby, která na trhu působí již déle než 30 let. Společnost pěstuje houby na dvou moderních farmách a týdně jich vyprodukuje neuvěřitelných 50 tun. Nabízí přitom nejen klasické sušené houby, ale také houbové koření či pasty. Společnost České houby je držitelem řady certifikátů kvality a získala i ocenění Klasa.

Pod hlavičkou České houby můžete ochutnat různé druhy sušených hub. V praktické papírové krabičce se ukrývá třeba jednodruhový sušený hřib smrkový, ale také lesní směs hub zahrnující křemenáč, hřib kovář, hřib hnědý, hřib smrkový a klouzek. Lahůdkou je pak původně asijská sušená houba shiitake.

Sušené houby stačí před použitím namočit na hodinu do studené vody a poté nechat přejít varem. V kuchyni mají velmi široké možnosti využití a je jen na vás, zda si připravíte lahodnou bramboračku, maso na houbách, kyselo nebo exotickou asijskou kuchyni. Sušené houby si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na e-shopu Košík.cz.

Sušené houby lesní směs, shiitake a hřib smrkový (30 g) si můžete koupit na e-shopu Košík.cz za cenu od 49,90 Kč.

Uklidit, odvézt, zamknout: Připravte se na konec chalupářské sezony

Chladná rána i zkracující se dny znamenají jediné – chalupářská sezona se chýlí ke svému konci. Využijte babí léto k posledním zahradním pracím a opravám a připravte svou chalupu na zimu. Kromě dostatečného množství dřeva na zimní návštěvy se vám bude hodit i několik zabezpečovacích tipů.

Zloději se koncem sezony rozhodně neřídí. Potvrzují to i statistiky, podle kterých za loňský rok spáchali na chatách a chalupách škodu přesahující 27 milionů. Značná část vloupání se přitom děje právě ve chvíli, kdy majitelé nemovitosti po létě zaklapnou okenice a na chalupu se zběžně podívají až za několik týdnů. A nechají ji jen velmi špatně zabezpečenou.

„Řada lidí má pocit, že na chalupě vlastně nic cenného nemají. Zloděje to ale zastavit nemusí, a i když si ve výsledku nic neodnese, může způsobit škody na dveřích či oknech a připravit nepříjemné překvapení v podobě rozbitého či znečištěného interiéru. A pro majitele to znamená nemalý finanční výdaj,“ upozorňuje Petr Neuvirt, obchodní ředitel společnosti Tokoz.

Zamykejte, co se dá

Brána, vrata, plot. Zabezpečení vaší chalupy začíná právě na těchto místech, která jsou pomyslnou první bariérou mezi zlodějem a vaším majetkem. Vždy proto důsledně zamykejte i branku a vrata a neulehčujte zloději cestu dovnitř. Využít můžete petlice či závory, které by měl doplňovat dobrý visací zámek. Volte takový, který zvládne i tuhou zimu a nenechá vás v mrazech stát před zamčenými vraty.

„Každá minuta se počítá. Čím více překážek zloději postavíme do cesty, tím je vyšší šance, že si vloupání rozmyslí a půjde raději a to doslova – o chalupu dál,“ dodává Petr Neuvirt.

Základem je pak samozřejmě dobrý zámek na vchodových dveřích – a to na všech. Pokud totiž „obrníte“ jen ty vchodové, půjde zloděj jednoduše raději zadními či sklepními, aby ušetřil námahu. Na všechny dveře proto využijte kvalitní cylindrickou vložku, ideálně alespoň ve 3. třídě odolnosti.

Co neodvezete, schovejte

Ideálním způsobem, jak snížit riziko krádeže, je po sezoně z chalupy odvézt všechny cenné věci a vybavení. Ne vždy to je ale možné a pokud nemáte doma sklep, těžko budete přesouvat elektroniku či zahradní nářadí. V takovém případě se pokuste cennosti alespoň dobře schovat, aby nebyly na očích. Využít můžete klasický trezor, bezpečnostní bednu nebo některý z uzamykatelných systémů, ke kterému věci připevníte pomocí řetězu či lanka.

Jen dva prstíčky…

Jezinkám v pohádce stačilo jen málo, aby se dostaly dovnitř, a to platí i pro zloděje. Koneckonců zpráv o vloupání sklepními či garážovými okénky se každoročně objevuje celá řada. Myslete na to, když necháváte v dobré víře okna na ventilaci, abyste dostali do chalupy trochu čerstvého vzduchu. Z pohledu bezpečnosti je rozhodně lepší okna zavřít a při další návštěvě vyvětrat pořádně, což byste udělali i tak. Na vyšší úroveň posunete zabezpečení využitím bezpečnostních kliček, případně folií, které znesnadní rozbití okna a zároveň zabrání pohledu dovnitř.

Tip:

Ztrácíte se v zabezpečovacích pojmech a nechcete utrácet za něco, co nepoužijete? Využijte katalog Bezpečná země, za kterým stojí Policie ČR, Ministerstvo vnitra a Cech mechanických zámkových systémů. Pomůže vám zorientovat se v domácím zabezpečení a nevyhazovat peníze zbytečně.

Nezapomeňte na zahradu

Zabezpečili jste důkladně vchody do chalupy, zajistili okna a na vrata dali bezpečnostní petlici? Zastavte se na chvíli také na zahradě. Pokud máte zahradní domek, kůlnu na nářadí nebo dřevník, měli byste je po sezoně zkontrolovat. Prověřte, zda všechna prkna sedí a ověřte funkčnost zámků a petlic. Jestliže se zasekávají nebo nesedí, ještě před zimou je vyměňte, aby byly věci uvnitř v bezpečí.

„Mnoho zlodějů se do chalup nedobývá a spokojí se s kořistí ze zahrady. Cílí na zahradní výbavu, sekačky, ale i drobné nářadí nebo třeba sportovní vybavení, které lze snadno prodat v bazarech. Navíc dobře ví, že do zahradního domku se většinou dostanou snáz než do chaty,“ upozorňuje Petr Neuvirt.

Jeden klíč, všechny zámky

Máte pocit, že z toho množství různých zámků a klíčů vám jde hlava kolem? Zjednodušte si práci a sjednoťte si zámky na jeden společný uzávěr v systému hlavního a generálního klíče. Co to znamená? Zapojené zámky budete moci odemykat jediným klíčem – odemknete s ním jak dveře doma, tak na chalupě. Odpadne vám tahání těžkých svazků a zabráníte i situacím, kdy až po příjezdu na chatu zjistíte, že klíč leží doma.

Pomohou sousedi i technologie

Při zabezpečování chalupy nemusíte spoléhat jen na mechanické zabezpečení. Cenově dostupné jsou i elektronické alarmy, které můžete spojit s kamerou a mít tak přehled o dění na chalupě, ať jste kdekoliv. Tipaře a zvědavce odradí i světlo reagující na pohyb, které navíc může upozornit na pohyb také sousedy.

Máte chalupu na samotě a na sousedy se nemůžete spolehnout? Zkuste se podívat, zda obec, ve které máte chatu, nevyužívá některý ze systému chytré komunikace, jako je třeba Munipolis. Pokud ano, přihlaste se k odběru zpráv, abyste byli v obraze pro případ, kdy se obcí prožene silný vítr, nejde elektřina nebo se po ní pohybují podezřelé osoby.

Tipy:

Tokoz X Safety Box

Uzamykatelný mechanismus vhodný pro zabezpečení větších objektů. Lze ho připevnit na různá místa, zašroubovat do dveří, upevnit na stěnu nebo přivařit na podlahu.

http://eshop.tokoz.cz/XsafetyBOX-III-s-vlozkou-PRO-a1ks-K-_d43102906_11047.aspx

Bezpečnostní závora Tokoz UZ Pro 220

Bezpečnostní uzamykatelná závora certifikovaná v 2. třídě odolnosti. Odolá přeřezání, odvrtání a páčení.

https://eshop.tokoz.cz/TOKOZ-UZ-220-PRO-A-1-KS-K-_d2496427_11047.aspx

Cylindrická vložka Tokoz Tech

Vložka je certifikovaná v 3. bezpečnostní třídě a je vysoce odolná proti planžetování, bumpingu, odvrtání či odlomení. Hodí se na různé šířky dveří a lze ji sladit do systému hlavního a generálního klíče, a usnadnit si tak správu zabezpečení i počet klíčů, které u sebe musíte nosit. Díky příznivé ceně okolo jednoho tisíce korun s ní tak můžete výrazně vylepšit zabezpečení nejen své chalupy, ale i bytu či bytového domu. Cylindrická vložka Tech využívá patentované řešení s odolnými lamelami a integrovanou kuličkou, které eliminuje třetí a výrazně prodlužuje životnost vložky.

https://eshop.tokoz.cz/Cylindr-vlozka-TOKOZ-TECH-_d345446454_11047.aspx

Uzený cheddar k vínu i grilování

Milujete plnou chuť sýrů? Ochutnejte ty z rodinné farmy Joseph Heler, která už od roku 1957 vyrábí tradiční anglické sýrové speciality. Všechny sýry tu vyrábějí ručně za pomoci léty prověřených postupů a vyladěných receptur. Z farmářského mléka se tak na farmě rodí opravdové sýrové skvosty, které pravidelně získávají ocenění na světových sýrových soutěžích.

Ochutnat můžete třeba unikátní uzený red cheddar, vyráběný ručně v panství Cheshire. Sýr se udí ve studeném bukovém kouři tradiční metodou, díky které si zachovává plnou chuť i texturu. Cheddar tak získá příjemně nasládlou a zároveň silnou kouřovou vůni.

A jak si uzený cheddar vychutnat? Spárujte ho s těžším červeným vínem, které skvěle podtrhne jeho chuť. Cheddar vynikne také na sýrových mísách ve spojení s hroznovým vínem či žlutým melounem. A pokud rádi grilujete, nebojte se ho využít i v teplé kuchyni v kombinaci se steakem či burgerem. Uzený cheddar si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na e-shopu Košík.cz.

Uzený red cheddar freshpack (cca 130 g) si můžete koupit na e-shopu Košík.cz za cenu 73,97 Kč.

Dávka zdraví a energie přímo z deštného pralesa

Hledáte zdravý zdroj energie a zároveň přírodní způsob, jak posílit imunitu? Vyzkoušejte mražené superovoce značky Amazonia. Ta pochází z Austrálie a patří mezi přední světové společnosti, které se zaměřují na certifikované organické doplňky stravy a rostlinné potraviny. Všechny produkty se mohou pochlubit bio certifikací, jsou vyráběny udržitelně, neobsahují syntetické látky, GMO a jsou veganské. Amazonia klade důraz na podporu lokálních zemědělců, ovoce sklízí ručně pouze z přirozených výskytů v pralese a nevytváří nové plantáže.

Pokud milujete smoothie nebo hledáte způsob, jak ozvláštnit své snídaňové kaše, vyzkoušejte některou z ovocných dření ze superovoce acai. Dřeň Acai Pure se vyrábí z ručně sklizených bobulí, které se přirozeně vyskytují v amazonském deštném pralese. Bobule se mrazí hned po sklizni, čímž si zachovávají tmavě fialovou barvu a vysokou koncentraci obsažených látek. Acai Pure obsahuje 7krát více antioxidantů než borůvky a je významným zdrojem omega 3, 6 a 9 esenciálních mastných kyselin. Pro doplnění energie pakmůžete sáhnout po dřeni Acai Energy, která je obohacena o extrakt z guarany.

Máte rádi chuť dračího ovoce? Dopřejte si ho v mražené formě, která vám dodá 20 % doporučené denní dávky vitamínu C, ale také železo, hořčík, vitamíny B a vlákninu. Je bohaté na antioxidanty a neobsahuje žádný přidaný cukr.

Mražené dračí ovoce a acai se hodí do ovocných smoothie, ale také limonád či snídaňových kaší a zdravých dezertů. Dřeně Amazonia si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na e-shopu Košík.cz.

Dřeně Amazonia z acai a dračího ovoce (4×100 g) si můžete koupit na e-shopu Košík.cz od 179 Kč.

Superpotraviny pro děti: Nastartujte mozek po letní pauze

Letní polevení ve stravovacích návycích se netýká jen dospělých, ale i dětí. Fast food na koupališti, oblíbené all inclusive na dovolené zahrnující i větší množství smaženého a sladkého a o vykrmování u babiček radši ani nebudeme začínat. Jak se s blížícím zářím přepnout do školního režimu vyžadujícího soustředění? Přinášíme vám tipy na potraviny, které můžete do dětského jídelníčku zařadit.

S nadsázkou by se dalo říct, že řada dětí pluje prázdninami na cukrovém obláčku. Pokud jste v létě trochu povolili a dětem dopřávali až příliš limonád a sladkostí, zkuste dát režim opět do pořádku. Dětem tak doplníte energii pro zvládání všech povinností i radostí a zároveň podpoříte jejich zdraví.

Není cukr jako cukr

Jak by měl ideální dětský jídelníček vypadat? Základní pravidlo je jasné – zastoupeny by v něm měly být všechny základní makronutrienty, tedy bílkoviny, tuky i sacharidy. Právě sacharidy by měly, zvláště u dětí, představovat až 60 % denního energetického příjmu a ve stravě jsou nezbytné pro celkový vývoj dítěte. U aktivních dětí sehrávají ještě důležitější roli. Nutné je však rozlišovat, zda v jídelníčku převažují jednoduché nebo složené sacharidy. Ty jednoduché jsou okamžitým zdrojem energie, tělo je rychle vstřebá a využije. Často je najdeme v potravinách s vysokým glykemickým indexem – sladkém a sušeném ovoci, limonádách bonbónech nebo třeba sladkém pečivu. Jako rychlý zdroj energie se skvěle hodí během sportovních aktivit. Oproti tomu komplexní sacharidy musí tělo zpracovávat déle a jako zdroj energie by tedy měly ve stravě převažovat. Najdeme je v celozrnném pečivu, těstovinách, vločkách, rýži, bramborách, luštěninách ale třeba i v zelenině.

„Cukru není nutné se striktně vyhýbat a zvlášť u dětí, které procházejí stále probíhajícím vývojem, je třeba dbát na jeho správné zastoupení ve stravě. Koneckonců pro mozek jsou sacharidy hlavním zdrojem energie. Stačí jen dát ve skladbě jídelníčku přednost těm komplexním. Přemíra „rychlých“ neboli jednoduchých sacharidů totiž zpravidla vede k brzkému pocitu hladu a chuti na sladké,“ doplňuje Adéla Tichá, nutriční specialistka online supermarketu Košík.cz.

Superpotraviny?

Jak dětskému organismu pomoci snáze zvládnout začátek školního roku? Do celkově vyváženého a pestrého jídelníčku můžete zkusit zařazovat jídla, která mají pozitivní vliv na zdraví, nervový systém a mozek. Hned na začátek je třeba si upřímně říct, že neexistuje žádná potravina, která by měla sama o sobě zázračné účinky. Ony tak hojně skloňované superpotraviny bychom měli chápat spíše jako jídla či suroviny, které je vhodné často a bez obav zařazovat do jídelníčku. Obsahují totiž hodně cenných živin, vitamínů a minerálních látek, přispívají ke správné funkci organismu a u dětí podporují mimo jiné i správný vývoj mozku a centrální nervové soustavy.

Ryby

Ryby jako například losos jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, jejichž deficit bývá spojován s poruchami soustředění a učení. Dostatek omega-3 mastných kyselin pomáhá kromě jiného zdravému vývoji mozku a zlepšuje paměť a koncentraci.

Jak je zařadit do jídelníčku: Losos je jednou z ryb, kterou mají děti nejraději pro jeho poměrně nevýraznou rybí chuť. Připravit jim můžete třeba lososovou pomazánku s žervé pečivem nebo těstovinový salát s lososem.

Vejce

Vejce jsou nabitá makro i mikroživinami, z nichž některé mají zásadní význam pro vývoj mozku a jeho kognitivní funkce. Jednou z nich je látka cholin, která podporuje mozkovou činnost a její nedostatek se může projevovat zhoršením paměti nebo koncentrace.

Jak je zařadit do jídelníčku: Většina dětí nemá s konzumací vajec problém – můžete je přidat do pomazánek nebo salátů. Ze sladkých jídlech můžeme zmínit např. francouzské toasty doplněné o tvaroh a ovoce. Přednost dávejte vejcím z kontrolovaných či bio chovů.

Lesní plodyBorůvky, maliny, jahody, ostružiny – z lesa, zahrad nebo obchodů je známe všichni. Jsou bohaté na vitamíny C, A, B či K a obsahují antioxidanty v podobě flavonoidů. Díky tomu jejich konzumace pozitivně ovlivňuje celkovou obranyschopnost těla, ale také soustředění a mozkovou činnost.

Jak je zařadit do jídelníčku: Borůvky můžete přidat ke svačině, případně z nich připravit smoothie. Hodí se také do müsli, snídaňových kaší nebo lívanců do svačinové krabičky.

Ořechy

Ořechy jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, vitamínů i minerálních látek. Jejich konzumace může posilovat paměť či působit jako prevence řady chorob spojených s činností srdce, mozku i nervové soustavy obecně.

Jak je zařadit do jídelníčku: Přidejte hrst ořechů dětem ke svačině, aby si je mohly zobat průběžně. Využít můžete i směsi sušeného ovoce a ořechů, jen vybírejte takové, které nejsou doslazované.

Rakytník

Drobné oranžové plody mají výrazně nakyslou chuť a jsou velmi bohaté na vitamíny C, A, B, E a K i minerální látky jako železo či vápník. Díky obsahu antioxidantů podporuje imunitu i správnou činnost mozku.

Jak ho zařadit do jídelníčku: Přidejte zmrazené plody do jogurtu nebo smoothie, případně vyzkoušejte rakytníkovou limonádu z koncentrované šťávy.

Ovesné vločky

Oves je výborným zdrojem komplexních sacharidů (včetně vlákniny prospívající trávení), vitaminu E, vitaminů skupiny B, draslíku, hořčíku, zinku a cholinu, díky čemuž jeho konzumace posiluje mozkové funkce a může snižovat stres. Jeho zařazením do jídelníčku získáte vy i vaše děti velkou škálu zdravotních benefitů.

Jak je zařadit do jídelníčku: Připravte dětem ovesnou kaši fermentovanou přes noc v mléce nebo kefíru, kterou si mohou dopřát jak ke snídani, tak ke svačině – stačí ji doplnit ovocem a pohrát si s aranžováním ve skleničce.

Listová zelenina

Špenát, kapusta či hlávkový salát obsahují mozku prospěšné látky jako např. kyselinu listovou, výše uváděné flavonoidy či vitamin E. Pravidelná konzumace zlepšuje kognitivní funkce a může zpomalit stárnutí mozku.

Jak je zařadit do jídelníčku: Listová zelenina asi nepatří mezi nejoblíbenější dětská jídla, většinou je to však spíš nevhodnou přípravou. Zeleninu dětem zkuste podávat v sendvičích mezi plátky sýru a šunky, nebo jako součást smoothies, kde převládne chuť ovoce.

Přepuštěné máslo na smažení, pečení i do studené kuchyně

O značce České ghíčko už jste možná slyšeli. Dvě kamarádky z Vysokého Mýta před pěti lety nadchnulo přepuštěné máslo natolik, že se rozhodly ho začít vyrábět ve velkém. Z trhů a festivalů se jejich ghí brzy dostalo i na pulty obchodů. Čistý máselný tuk nejvyšší kvality má v kuchyni doslova univerzální využití, a ne nadarmo se řadí mezi tzv. superpotraviny.

Výraz ghí pochází ze sánskrtu a přepuštěné máslo se využívá mimo jiné v tradiční indické medicíně, která ho považuje za elixír života. V ghí totiž najdeme řadu prospěšných látek včetně vitamínů A, D, E a K a také antioxidantů. Ghí zlepšuje trávení a činnost střev a působí protizánětlivě. Navíc neobsahuje mléčnou bílkovinu, což ocení lidé s intolerancí kaseinu a laktózy.

Přepuštěné máslo mělo pevné místo už v jídelníčku našich babiček, které si jej vyráběly doma a zužitkovávaly tak přebytečné máslo, aby se nezkazilo. Využijete ho všude tam, kde běžný tuk – je skvělé na smažení, protože se nepřepaluje, dochutí omáčky, polévky i dušená jídla. Nahradíte jím veškeré tuky využívané při pečení a své uplatnění najde i ve studené kuchyni – můžete si ho totiž s klidem namazat na krajíc chleba. Ghí si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na e-shopu Košík.cz.

Ghí od značky České ghíčko (různá balení) si můžete koupit na e-shopu Košík.cz za cenu od 239,90 Kč.