Jaká by to byla kachna nebo husa bez šťavnatého zelí! Ochutnejte třeba to znojemské, které najdete pod privátní značkou Authentic na Košíku. Zelí zraje pod jihomoravským sluncem a je vyráběné podle receptury prověřené generacemi, bez umělých aromat nebo sladidel.
Ať už preferujete sladké nebo kyselé, znojemské zelí je sázka na jistotu. Lák se připravuje podle tradičního receptu a je dochucený pouze cukrem, octem, solí a kořením. Vybrat si můžete červené nebo bílé zelí, případně sáhnout po kysaném. Hodí se jako klasická příloha k pečenému masu, vykouzlíte z něj vynikající plněné bramboráky a porce zelí prospěje i vaší střevní mikroflóře během náročného podzimu. Nakládané zelí si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Dlouhé večery pod dekou, hrnek teplého čaje… A k tomu klasická podzimní viróza s kašlem a rýmou, která dává ležení v posteli nový rozměr. Chcete letos zvládnout sychravé dny ve zdraví? Začněte v kuchyni. Odolnost organismu totiž umí podpořit i dobře sestavený jídelníček. Co nakoupit do zásoby a po čem sáhnout, když už vás nemoc dostane?
Detoxy a zázračné kúry? Vsaďte raději na spánek a jídlo
Chladnější podzimní dny málokdo zvládne bez jediné rýmy. Na organismus působí časté přechody mezi studeným a teplým prostředím, vliv mají i pochmurné dny a méně sluníčka a vitaminu D. Když přidáme nálož virů ze škol a školek, je jasné, že naše imunita dostává ke konci roku opravdu naloženo.
I proto se s každým podzimem vyrojí rychlá řešení v podobě detoxikačních kúr, superpotravin a směsí. Místo hledání zázraku přitom stačí základ, který se s roky nemění – kvalitní spánek, dostatek pohybu, přiměřené otužování a samozřejmě i nutričně bohatý jídelníček. Koneckonců podstatná část imunitního systému sídlí ve střevech, takže to, co jíme, na něj má obrovský vliv.
Podzimní nákupní seznam na podporu imunity
Fermentované a kysané potraviny
Naše prababičky si ke každému jídlu přidávaly naloženou řepu nebo zelí. Nakládaná zelenina vydrží dlouho, dá se snadno uchovávat a má velmi příznivý vliv na střevní mikroflóru. Kysané zelí nebo oblíbené kimchi si připravíte doslova za pár korun a získáte vitaminovou bombu, kterou můžete mít kdykoliv po ruce. Do jídelníčku zařazujte i kefíry, jogurty, podmáslí nebo kombuchy.
„Při výběru kysaných produktů dejte přednost těm, které neprošly pasterizací. Tento proces sice prodlouží trvanlivost, ale zároveň likviduje probiotika, enzymy a prospěšné bakterie, které vznikají procesem kvašení,“ vysvětluje Zdeněk Mjartan, specialista na zdravé potraviny a speciální výživu z online supermarketu Košík.cz.
Barevná zelenina a ovoce
Víc barev, víc prospěšných látek. I tím se můžete na podzim řídit při výběru ovoce a zeleniny. Sytější barvy totiž často znamenají vyšší podíl vitaminů, antioxidantů a dalších tělu prospěšných látek. Přednost dejte sezonním produktům: dýni, jablkům, mrkvi, červené řepě, špenátu a hruškám. Nálož vitaminu C vám dodá šípek, ze kterého si připravíte skvělý čaj, anebo rakytník. Ten se hodí i do jogurtů, kaší nebo smoothie.
„Na podzim a v zimě je lepší sáhnout po mraženém ovoci, než kupovat dovážené jahody a maliny. Ovoce se mrazí hned po sklizni a zachová si víc vitaminů než to, které jelo nezralé z druhé strany světa,“ doplňuje Zdeněk Mjartan z Košík.cz.
Nezbytné „déčko“
Vitamin D je pro naši imunitu nezbytný, ovšem s ubývajícím slunečním svitem nám pak chybí. V jídle ho dodají především tučné ryby, které ale nemáme na talíři tak často, jak by bylo třeba, a „déčko“ je tak jedním z potravinových doplňků, které je vhodné suplementovat. Platí to i pro omega-3 mastné kyseliny, které najdeme v rybách, ořechách nebo semínkách. Jejich nedostatek se může projevit únavou, sníženou imunitou i horší pamětí.
Tip: Pokud bojujete s nedostatkem ryb v jídelníčku, zkuste zařazovat alespoň pomazánky z tučnějších druhů, jako je sardinka, makrela nebo tuňák.
Cibule, česnek i koření
Do boje s virózami někdy stačí povolat na první pohled běžné potraviny. Česnek, cibule, křen nebo zázvor jsou léty prověřenou klasikou, která díky obsahu látek s protizánětlivými a antimikrobiálními účinky funguje jako výborná prevence.
Tip: Vyzkoušejte generacemi prověřený recept – cibulový sirup. Nakrájenou cibuli smíchejte s medem nebo cukrem, nechejte odstát a pak si dávejte po lžičkách.
Co jíst, když vás nemoc skolí?
Když tělo bojuje s nemocí, vydává energii jinam než na trávení. Chuť k jídlu se tak přirozeně snižuje a nemá smysl se snažit jíst „na sílu“. Vsaďte na lehká jídla a dostatek tekutin, které tělo potřebuje především. Pomohou vám zásoby vývaru a polévek, zkuste i lehčí ovesné kaše nebo krémové polévky. Naopak vynechte těžká a smažená jídla, sladké a samozřejmě alkohol, pokud nepočítáme bylinkové kapičky.
S červeným nosem a teplotou rozhodně nevyrážejte na nákup. Pokud nemáte v mrazáku zásoby, které by vás zachránily, nakupte si online. Kromě jídla a zásoby papírových kapesníků si dnes můžete pohodlně objednat i volně prodejné léky.
„Na Košíku najdete široký sortiment lékárny Dr. Max, který vám kurýr doveze s běžným nákupem. Můžete si tak doplnit spreje do nosu, léky na bolest nebo teplotu i vitaminy na podporu imunity,“ doplňuje Zdeněk Mjartan z Košíku.
Chcete dětem na Halloween dopřát něco jiného než tuny sladkostí? Přihoďte ke koledě zdravější alternativu – limitovanou edici dětské výživy od české značky Deva. Všechny produkty Deva jsou 100% přírodní, bez přidaného cukru nebo geneticky modifikovaných surovin. Ovoce a zelenina se navíc vaří v páře, aby si zachovaly maximum živin.
Speciální halloweenská edice sází na osvědčenou kombinaci jemně nasládlé dýně se svěžím jablkem, doplněná kapkou vitaminu C. Děti na první pohled zaujme už samotný obal se svítící vyřezanou dýní a strašidelným hradem, který se mezi ostatními odměnami rozhodně neztratí. V balení najdete rovnou dvě skleničky, které můžete rozdat koledníkům nebo využít jako stylové občerstvení na halloweenské oslavě. Hravý obal navíc spolehlivě přesvědčí k jídlu i zaryté nejedlíky. Speciální edici dětské výživy si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Dětskou výživu Deva jablko-dýně (2´100 g) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu 34,90 Kč a s cashbackem 10 % v rámci klubu Benjamínek.
Kašel, rýma, nachlazení a nálada pod psa? Překonejte klasickou podzimní vlnu nemocí s pomocí přírodních shotů české značky Leros. Už více než 60 let sbírá a zpracovává bylinky a vyrábí kvalitní čaje, kosmetiku, elixíry, sirupy a další produkty.
Přírodní shoty jsou neperlivé nápoje z ovocných a bylinkových šťáv bez přidaného cukru, konzervantů a dalších zbytečných přísad. Základem Immunity Boosteru, který je nabitý vitaminem C, je ovocná šťáva z jablek a aceroly doplněná zázvorem. Antioxid Booster zase staví na síle kurkumy a černého pepře, které mají silné antioxidační vlastnosti, podporují trávení, imunitu, nervový i kardiovaskulární systém. Pokud bojujete s únavou, slabostí a vyčerpáním, vyzkoušejte Energy Booster obohacený ženšenem, který pozitivně působí na krevní oběh, paměť i celkovou vitalitu. Shoty si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Přírodní shoty Leros v různých příchutích (10 ml) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu od 41,90 Kč v rámci akce Multikup.
Trápí vás na podzim únava a nedostatek energie? Zapomeňte na matcha latté a zkuste fermentované bio matcha limonády od české značky Bacilli. Ta se zaměřuje na živé bio nápoje jako kombuchy, limonády, shoty a matcha drinky. Vše v prémiové i bio kvalitě, z poctivých a pečlivě vybraných surovin.
Matcha limonády se vyrábějí z japonského jemně mletého bio matcha čaje a díky přirozenému obsahu kofeinu a L-theaninu dodají organismu energii jemněji než klasická káva. Svěží chuť nápojů zajišťují citrusy – bio sicilské citrony, mandarinky a grapefruity. K doslazení je použita pouze jablečná šťáva z ekologického zemědělství. Všechny limonády jsou v bio kvalitě, bez konzervantů, sladidel nebo umělých aromat. Matcha limonády si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Matcha limonády Bacilli v různých příchutích (330 ml) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu 52,90 Kč.
Zmizí vám oříšky hned, jak je donesete domů? Vyřešte to větším balením. Sáhnout můžete třeba po české značce Grizly, která se už od roku 2014 specializuje na produkty zdravé výživy. Kromě oříšků, sušeného ovoce a lahodných směsí vyrábí i zdravé potraviny a vlastní ořechová másla nejvyšší kvality.
Ořechy jsou výborným zdrojem zdravých tuků a energie a pohodlnou rychlou svačinkou. Pokud se nemůžete rozhodnout, které vybrat, vsaďte na mix. V praktickém znovu uzavíratelném balení najdete mandle, kešu, lískové ořechy, para ořechy a pekany – prostě ty nejoblíbenější druhy hezky pohromadě. Lahodná křupavá kombinace vás zachrání, když máte chuť na něco dobrého, snadno z ní odsypete hrst na svačinu do školy nebo do práce. Kilové balení navíc zajistí, že vám oříšky hned tak nedojdou. Ořechový mix si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Ořechový mix Grizly (1 000 g) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu od 429,90 Kč.
Dopřejte si gurmánský zážitek s prémiovými zvěřinovými paštikami od české rodinné značky Maxmilián. Veškeré výrobky se připravují ze zvěřiny z farmy Hostín u Mělníka a vyrábějí se podle tradičních receptur. Obsahují maximální podíl kvalitního masa, které dolaďuje domácí koření. I díky tomu se Maxmiliánova zvěřinová paštika pyšní oceněním Potravinářský výrobek Středočeského kraje.
Vybrat si můžete z několika druhů paštik. Kromě klasické zvěřinové ochutnejte třeba jelení paštiku s brusinkami nebo zeleným pepřem, případně sáhněte po jemné dančí terině se sušenými rajčaty. Paštiky zaujmou vyváženou chutí a jemnou konzistencí, díky které se snadno roztírají. Vyniknou na čerstvém kváskovém pečivu, francouzské bagetě i jako součást pohoštění nebo jedlý dárek. Paštiky si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Na kváskový chléb, na rohlík nebo do jogurtu. Prémiové džemy Paquito v bio kvalitě dodává na Košík značka Delmart, která je synonymem kvality a čerstvosti. V jejím sortimentu najdete delikatesy z Česka i zahraničí, čerstvé potraviny, ovoce, zeleninu i hotová jídla.
Džemy pochází z Francie a jsou vyrobeny z ovoce z ekologického zemědělství. Mají vysoký podíl ovocné složky, jsou doslazeny třtinovým cukrem a neobsahují umělé konzervanty ani barviva. Ochutnat můžete třeba borůvkový džem, který obsahuje 55% podíl borůvek, lahodný malinový džem anebo chuťově výraznou pomerančovou marmeládu z hořkých pomerančů. Džemy a marmelády se hodí na čerstvé pečivo, ale využijete je i při pečení nebo k doslazení jogurtů a snídaňových kaší. Džemy si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Bio džemy Paquito různé druhy (360 g) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu od 89,90 Kč.
Podzim, to jsou chladná rána i brzká večerní tma. Zachumlejte se pod deku s hrnkem horkého ovocného čaje privátní značky Authentic. Sypané čaje i směsi nejvyšší kvality připravuje pro Košík česká firma Oxalis, která během čtvrtstoletí vyrostla z rodinného podniku do renomovaného dovozce a zpracovatele. Čaje nakupuje přímo od pěstitelů, dbá na ekologii, udržitelnost a vysokou kvalitu všech použitých surovin.
Sychravé podzimní dny vám zpříjemní ovocné čajové směsi. Ochutnejte třeba voňavá pečená jablka, která doplňuje skořice, ananas, papája a mandle. Nasládlou chuť s vůní lesa přinese až do hrnečku čaj z bezinek, borůvek a lesních plodů. Intenzivní aroma a kyselost zase zaručí spojení višně s ibiškem. A pokud chcete opravdu zahřát, nalijte si směs pomeranče, ibišku, šípku a kuliček černého pepře, která zafunguje i jako životabudič. Ovocné sypané čaje si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
Ovocné sypané čaje Authentic (80 g) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu od 89,90 Kč.
Začněte den dobrou a vyváženou snídaní, která vám dodá dostatek energie do školy i do práce. Základem může být třeba lahodná granola od české značky Vilgain. Už od svých začátků Vilgain sází na kvalitní ingredience a produkty bez zbytečných aditiv, umělých aromat nebo konzervantů. Granoly jsou vyráběné ručně z těch nejkvalitnějších surovin, jsou bezlepkové a bez umělých sladidel.
Základem granol od Vilgainu je směs pečených oříšků, bezlepkových ovesných vloček a dalších surovin zapečených do velkých křupavých clusterů. Klasickou granolu můžete ochutnat ve variantách kokos s čokoládou nebo slaný karamel, proteinovou granolu pak doplňují mléčné proteinové křupinky a příchuť skořice nebo slaného karamelu s bílou čokoládou. Granoly jsou skvělým základem pro nutričně vyváženou snídani – stačí je doplnit jogurtem nebo mlékem a čerstvým ovocem. Granoly si můžete spolu s dalším nákupem zakoupit na online supermarketu Košík.cz.
—
Granolu Vilgain v různých příchutích (400 g) si můžete zakoupit na online supermarketu Košík.czza cenu od 219,90 Kč.
