Rozesmáté a sluncem zalité léto střídá blížící se podzim. Pošmourné počasí, větší pracovní nasazení a chřipkové období, to vše přispívá k tolik obávaným podzimním depresím. Nebylo by krásné umět si zachovat letní pohodu po celý rok? Přinášíme pár tipů, jak na to.

Nálada souvisí s tím, co jíte

Teplé letní měsíce v nás automaticky probouzejí chuť na lehká jídla a všudypřítomná nabídka kvalitního čerstvého ovoce a zeleniny zase zajišťuje dostatečný přísun vitamínů. Jakmile se ale počasí ochladí, více nás lákají vydatné masité pokrmy a zelenina se z našich talířů vytrácí.

Podle lékařů může být právě to důvodem zvýšené únavy, poruch spánku a dokonce i depresí. Snažte se proto udržet si podíl vitamínů a vlákniny na stejné úrovni jako v létě. I na podzim je k dostání velké množství sezónních surovin, jejichž příprava ale vyžaduje o něco větší kreativitu, než jaká stačí na letní zeleninový salát.

Tip: Inspirujte se rychlými recepty Jamieho Olivera a zjednodušte si nakupování. Kolonial.cz nabízí na svém webu recepty českých foodblogerů. Pokud se Vám nějaký recept líbí, můžete jedním kliknutím vložit všechny potřebné suroviny do košíku a nechat si je přivést až domů.

Nedělejte činnosti, které vás nebaví

V létě se zdá, že na všechno je času dost. Dlouhý teplý letní den vybízí k aktivitě i po pracovní době, a tak si užíváme posezení s přáteli, procházku s rodinou, sport nebo relax u vody. Naproti tomu zkracující se dny a návraty domů za tmy přispívají k pocitu, že náš život je jen práce a na zábavu není čas.

V tomto období je proto více než jindy důležité, abychom se naučili zacházet s volným časem a činnosti, které nás nebaví, delegovali na někoho jiného. Proč trávit hodiny úklidem domácnosti, když to za pár stovek může udělat profesionál rychleji a (ruku na srdce) lépe? Prověřené pracovníky na úklid najdete například na webu lidskasila.cz.

Dalších několik hodin týdně můžete ušetřit i nakupováním on-line. Z práce tak můžete jet rovnou domů a počkat, až vám sympatický příručí nákup donese až do kuchyně. Služba Kolonial.cz nabízí kromě potravin i široký sortiment drogerie, dětského zboží nebo také krmiva pro zvířata. Místo únavného postávání ve frontě u pokladny a tahání se s velkými pytli granulí a pracího prášku si můžete dopřát chvíli s oblíbenou knížkou nebo si po práci zacvičit.

Tip: Kolonial.cz řeší i otázku vratných obalů. S prázdnými lahvemi a přepravkami se nemusíte tahat sami, stačí je při příštím nákupu odevzdat příručímu.

 Nevzdávejte se letních vůní

Často ani nevnímáme, jak ovlivňuje naši psychickou pohodu příjemná vůně. V létě jsme obklopeni kvetoucími zahradami a na voňavé trávě si užíváme sluneční paprsky. Podzimní sychravé počasí ale podobné uklidňující prvky nenabízí, a proto je potřeba připravit si takové prostředí doma.

Na trhu je velké množství aromalamp, éterických olejů a vonných svíček. Nechte na sebe působit povzbuzující vůni citrusů, uklidňující levanduli nebo léčivé dřeviny. Zkombinujte vůni s příjemným světlem a podzimní deprese se vám pod kůži jen tak nedostane.

Tip: Kombinace aromalampy a zvlhčovače vzduchu působí nejen na uklidnění mysli, ale také jako prevence před virovými onemocněními.

Vyčistěte si hlavu

O co méně záležitostí řešíme v létě, o to více se nám jich nakupí na podzim, v období Vánoc a na konci roku. V dnešní době, kdy téměř každý člověk vlastní chytrý telefon, je nejvyšší čas naučit se využívat jeho plný potenciál a lépe organizovat svůj čas.

Aplikace v chytrém telefonu nám pomáhají mít přehled o pracovních i rodinných povinnostech a umožňují sdílet data a kalendář s partnerem. Vyzkoušejte osvědčené aplikace jako Evernote, Remember The Milk nebo Trello a ulehčete alespoň trochu své hlavě.

Tip: Naučte se využívat různorodé aplikace a usnadněte si život. Čerpejte nápady na recepty, nechte si pomoci se splněním svých sportovních cílů, procvičujte mozek logickými hrami nebo si odpočiňte u relaxační hudby.

 Podzimní období často přináší velkou únavu a špatnou náladu. Pokud se naučíte pracovat se svou energií a volným časem, budete se moci více soustředit na zábavu a své blízké. Garantujeme vám, že si podzim užijete stejně jako léto. Byt vám uklidí profesionálové, nákup si nechte dovézt až domů a volný čas využijte k relaxaci – jděte třeba pouštět draka.